Wie kann ich beim Spazierengehen eine Überlastung stoppen, bevor sie groß wird? Die Nordic Walking Technik schafft Entlastung. Sie bewahrt meinen Körper davor, krumm zu werden.
Ich drehe zu Fuß meine Runde, täglich. Ich habe jede Runde schon x-mal getestet, ich beherrsche sie alle. Heute strengt es mich aber sehr an. Ich drehe nicht um, ich gehe stur die ganze Strecke. Ein Fehler! Auf dem Rückweg zieht es mich nach unten. Nicht viel aber immer mehr. Ich habe nur noch ein Sechstel der Strecke zu laufen, kann aber nicht mehr.
Ich muss einen Krankenwagen rufen. Der muss mich in die Notaufnahme bringen. Nach etlichen Untersuchungen, Wortgefechten, Frustration und stundenlanger Wartezeit werde ich wieder nach Hause geschickt. Dafür brauche ich ein Taxi.
Ich dachte, ich hätte solche Episoden hinter mir. Offensichtlich nicht.
Noch einmal will ich so etwas nicht erleben. Was also tun? Weniger gehen? Kommt nicht infrage.
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Ich gehe jeden Tag spazieren. Nicht wegen der guten Luft oder der schönen Aussicht. Der Spaziergang ist für mich ein Training gegen die Folgen des Schlaganfalls. So bekämpfe ich vieles gleichzeitig, wie linksseitige Belastungen oder meine Fußhebeschwäche. Darauf werde ich nicht verzichten.
Die Wege haben Schwierigkeitsstufen, gerade Strecken genauso wie Anhöhen. Genau das will ich. Das trainiert, das fordert mich.
Ich gehe nicht ordentlich. Ich wanke.
Dabei immer die Gefahr, dass ich überlaste und auf der Strecke bleibe. Also nicht einfach aufhören kann. Mein Rücken wird dann Schritt für Schritt immer krummer und ich überanstrenge mich immer mehr.
Das Bild „Nordic Walking Technik Aufrichten“ zeigt meine Situation, mit der ich begonnen habe. Es war ein Radwegweg und gleichzeitig Spazierweg. Heute nehme ich die Stöcke beim Einkauf in der Stadt. Die Einkäufe habe ich in einem Rucksack.
Mich interessiert Eure Meinung zu den Bildern. Was sagt ihr zur Bildidee? Habt ihr bessere? Gefällt euch mein Herangehen? Warum nicht?
Meine Lösung gegen Überlastung lautet Stöcke. Nicht nur einen, auf den ich mich abstütze oder gar einen Rollator. Zwei Stöcke, die meinen Körper ohne Pause sanft nach oben ziehen, dass eine Überlastung gar nicht erst aufkommt.
Das Prinzip der zwei Stöcke gibt es beim Skifahren. Das wäre das beste. Ich bewege mich aber auf rauem Boden und nicht auf Schnee. Dafür gibt es Nordic Walking. Es scheint für mich erfunden worden zu sein.
Ich verwende die Stöcke nicht wie vorgesehen. Das scheint aber sowieso niemand zu tun, außer den Frauen in den Schulungsvideos. Das Wichtigste an meiner Nordic Walking Technik ist, ich habe keine.
Die Stöcke müssen dabei sein. In jeder Hand einer. Mein Körper macht dann schon das Richtige. Er bringt mich instinktiv in eine aufrechte Körperhaltung, er hält mich dort.
sind das Thema dieses 12-Minuten-Videos (12:49 Minuten). Die Stöcke sind zum entlasten, nicht um sich darauf abzustützen. Sie verteilen die Last besser, das Gewicht des Körpers wie auch des Gepäcks. Ganz mein Problem.
Wenn ich nichts mache, droht mir auch keine Überlastung. Wenn ich meinen Zustand verbessern will, muss ich aber üben. Dann droht jedoch eine Überanstrengung. Auf so eine Situation muss ich mich vorbereiten, damit ich das verhindern kann.
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